Sağlıklı bir uyku genel sağlığın anahtarı. Uyku sadece bir ‘dinlenme’ süreci değil; vücudun kendini tamir ettiği, gün içindeki bilgileri işlediği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği biyolojik bir yenilenme seansı. Hem kaliteli bir uyku için hem de vücudun genel sağlığı için uykudan önce yapılması gereken neler var?
Kariyolog Prof. Dr. Muhammed Keskin, uyumadan önce mutlaka yapılması gereken 3 şeyi anlattı. Özellikle kalp krizi riskine dikkat çeken doktorun sözleri pek çok kişiyi aydınlattı.
Prof. Dr. Muhammed Keskin’e göre uyumadan önce yapılması gerekenler;
1. Mavi Işığı Kesmek
Saat 22:00’den sonra telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazlardan uzak durulması öneriliyor. Mavi ışık, uyku hormonu olan melatonin salgılanmasını baskılayarak uyku kalitesini düşürebiliyor.
2. Dişleri Fırçalamak
Gece yatmadan önce diş fırçalamanın sadece ağız sağlığı için değil, kalp krizi ve inme riskini azaltmak için de çok önemli olduğu vurgulanıyor.
3. Oda Sıcaklığını Düşürmek
Yatak odası sıcaklığının 18-20 derece (maksimum 21 derece) olması tavsiye ediliyor.
Neden? Yüksek sıcaklık gece kalp hızının artmasına neden olurken, serin bir ortam kalbin daha rahat dinlenmesini sağlıyor.
Bebekler İçin: Sanılanın aksine, bebeğin bulunduğu odanın çok sıcak olması veya bebeğin aşırı sarılıp sarmalanması zararlı olabiliyor.
